전체 글15 당신은 진정으로 간절한가? ♛Floyd Mayweather Highlight+Tribute 2015♛Training Motivation Highlights♛ 2015. 4. 1. 공기청정기 만들기 DIY 올 봄 들어서 부터는 대기 미세먼지 농도가 높은 날이 많고 황사도 잦아서 집의 실내 환기를 시키는 것도 조심스럽습니다.그래서 얼마전에 우연히 알게된 공기청정기 자작방법 포스팅을 보고 저도 따라서 만들어 보았습니다. 아래 링크의 내용을 보시면 아시겠지만 직접만들어도 꽤나 충실한 공기청정기의 기능을 하는 것 같습니다.단돈 5,000원으로 공기청정기 만들기에 대한 내용 보러가기일단 위의 제목처럼 저는 에어 서큘레이터나 적당한 크기의 선풍기가 없어서 이걸 따로 구입하다보니 비용이 좀 더 추가 되긴 하였습니다. 그래도 고가의 공기청정기에 비하면 아주 착한 가격(총비용 35,000원)에 만들었네요~ 좀 더 깔끔하게 만들고자 에어서큘레이터와 필터사이즈가 서로 잘 맞는 것을 골랐고, 스카치 테잎으로 붙이지 않고 필터가.. 2015. 4. 1. 4분만에 당신의 지방을 태워줄 타바타 트레이닝을 배워봅시다~! ★ 타바타 트레이닝이란? 타바타 훈련은 4 분 동안 지속되는 고강도 인터벌 훈련 (High Intensity Interval Training (H.I.I.T) 운동입니다. ★ 타바타의 역사 타바타 훈련 일본 과학자 박사 이즈미 타바타 도쿄 국립 피트니스 연구소 스포츠의 연구자들로 구성된 팀에 의해 연구되고 만들어지게 되었습니다. ★ 타바타 프로그램 타바타 운동은 4 분 동안 지속되지만 가장 힘들고 긴 4분이 될 것입니다. 프로그램의 구성은 다음과 같습니다 - 20 초 동안 최대한 열심히 운동 - 10 초 동안 휴식 - 총 30초가 1라운드(1세트) - 20초 운동 10초 휴식의 1라운드를 총 8번 반복(8라운드/세트) 실시 타바타 운동의 대표적인 종목은 다음과 같습니다. 위의 종목 중 하나를 선택하여 2.. 2015. 2. 14. 1평 공간에서 뱃살태우기 - 서서하는 복근운동 안녕하세요. 오늘부터 올려드리는 운동은 1평 운동시리즈입니다. 오늘은 그 첫번째로 서서하는 복근운동입니다. 다이어트-운동보감 스토리를 시작하면서 스토리 친구분들에게 전해드리고자 하는 가장 중심된 내용은 아주 작은 운동의 실천을 함께 해 나갈 수 있도록 하는 것 입니다. 하루 24시간 중 자신의 건강하고 아름다운 몸을 관리하기 위해서 단 몇 분 정도만 시간을 내어서 매일 꾸준히 운동을 실천하고 행동한다면 그것 보다 더 강력한 자기 건강관리 방법은 없다고 생각합니다. 무언가를 꾸준히하고 성공하려면 거창한 계획과 준비보다 간단하고 쉬운것 부터 그냥 하시는 것이 가장 좋은 성공방법입니다~^^ 아래 영상을 보시고 자신이 따라할 수 있는 정도의 동작 범위와 회수로 따라하시면 됩니다. 아무런 도구도 없어도 되며, 오.. 2015. 2. 13. 이전 1 2 3 4 다음
