1평 공간에서 뱃살태우기 - 서서하는 복근운동

안녕하세요. 오늘부터 올려드리는 운동은 1평 운동시리즈입니다.

오늘은 그 첫번째로 서서하는 복근운동입니다. 

다이어트-운동보감 스토리를 시작하면서 스토리 친구분들에게 전해드리고자 하는 가장 중심된 내용은 아주 작은 운동의 실천을 함께 해 나갈 수 있도록 하는 것 입니다.

하루 24시간 중 자신의 건강하고 아름다운 몸을 관리하기 위해서 단 몇 분 정도만 시간을 내어서 매일 꾸준히 운동을 실천하고 행동한다면 그것 보다 더 강력한 자기 건강관리 방법은 없다고 생각합니다.

무언가를 꾸준히하고 성공하려면 거창한 계획과 준비보다 간단하고 쉬운것 부터 그냥 하시는 것이 가장 좋은 성공방법입니다~^^

아래 영상을 보시고 자신이 따라할 수 있는 정도의 동작 범위와 회수로 따라하시면 됩니다. 아무런 도구도 없어도 되며, 오직 움직일 수 있는 1평 정도의 공간만 있으면 가능합니다. 

실제 운동 시간은 10분 이내며, 서서하기 때문에 누워서 할 때보다 복근에 받는 부하를 경감할 수 있어 처음 복근운동을 시작하는 분들도 부담이 적습니다.

총 9가지 동작을 50초씩 한번씩만 실시하는 운동루틴입니다.

영상에서 몸통을 회전하거나 다리를 올리는 동작이 있는데, 하루 종일 공부나 업무 가사일로 인해 뭉친 척추 주변과 허리 주변의 근육들을 풀어주고 강화하는 데 도움이 되는 동작들 입니다.

처음 시작하시는 분들은 스트레칭 후 실시하시면 됩니다.

자~ 그럼 굵고 짧고 간단하지만 효과는 최고인 복근 운동 Let's go~!