당신의 운동 계획을 반드시 성공시키는 방법!

휘트니스 분야에서 20년간 일 해 오면서 상담 해 왔던 회원님들의 운동에 실패하는 이유 중 가장 큰 원인은 운동에 대한 동기결여가 가장 큰 원인으로 나타나지만 일단 마음 먹고 시작한 사람들의 경우에도 어느 정도 운동을 진행을 하다가 실패하는 경우가 대부분입니다. 

운동의 실패의 원인과 이유야 더 다양하고 많겠지만 휘트니스 운동지도자 관점에서 본 대부분이 실패하는 대표적인 이유를 살펴보겠습니다.

계획 초기 과한 욕심 - 처음 운동시작하고는 그 기세가 대단합니다. 그러나 대략 3일정도 지나면 그동안 돌보지 않았던 자신의 몸은 생각하지 않고 의욕이 너무 앞서 지나친 운동량으로 근육통이나 크고 작은 부상, 앞으로도 이렇게 계속해야하는가에 대한 심적 부담으로 스스로 무너지고 맙니다. 

해결 팁 : 앉았다 일어서기(스쿼드) 하루 1개, 팔굽혀펴기 하루 1개, 윗몸일으키기 하루 1개만 시작하세요. 첫 날은 정말 아무것도 아닌 하찮은 숫자이고 운동이라 할 수도 없는 프로그램이지만 일단 그냥 하는 겁니다. 그리고 다음날은 첫 날보다 각각 하던 회수에서 딱 1개씩만 더 하세요. 일단 이렇게 2달만 해 보세요. 

[ 맨몸 하프 스퀏 ]

[ 무릎대고 실시하는 쉬운 푸시업 ]

[ 크런치 ]

운동은 일주일 중 일요일 하루만 쉬세요.

하루 일정 중에 이 회수를 한번에 하던 조금씩 나눠서 하건 상관없습니다. 자신의 컨디션과 체력에 맞춰 정해진 반복 회수만 채우면 됩니다. 그리고 그냥 Just Do It~ 하다보면 깨닫게 됩니다. 원래 시작은 정말 아주 작고 사소하게 시작을 하는 것이 가장 큰 변화를 낳습니다. 

운동을 실천하는 가장 첫번째 핵심은 나의 일상에서 자연스러운 습관으로 만드는 것입니다~!