전체 글15 ★ 엉덩이와 하체를 위한 초간단 운동 모음 리스트~!! ★ 오늘은 그동안 올려드린 초간단 운동 중 엉덩이와 다리 운동을 한꺼번에 모아서 리스트를 만들었습니다. 내 스토리에 담아두셨다가 엉덩이나 다리 운동시에 하나씩 골라 잡아 운동 해 보세요~ 이 포스팅을 통해서 건강하고 아름다운 힙과 다리 관리에 도움이 되시길 바랍니다~^^ [ 엉덩이 다리 초간단 운동 모음 리스트 ] ★ 브릿지 킥 업 앤 아웃 - 뒤쪽 허벅지와 힙을 동시에 운동시켜줍니다. https://story.kakao.com/ch/woondong/E7uYWFHYUY9 ★ 펄스 런지 - 엉덩이, 허벅지에 직방인 런지를 좀 더 쉽고 안전하게~ https://story.kakao.com/ch/woondong/KOnPhjDYqy0 ★ 리어 레그리프트 - 애플힙을 위한 기본운동 https://story.kakao.. 2015. 4. 21. ★ 복부와 몸통을 위한 초간단 운동모음 리스트 ★ 복부와 몸통의 코어 강화를 위한 초간단 운동 모음 리스트를 올려드립니다. 북마크로 담아두셨다가 복부와 몸통 코어 운동이 필요하실 때 꺼내어 하나씩 따라해 보세요~ 운동은 한꺼번에 많이 하는 것 보다 조금씩 꾸준히 하실 때 보다 더 좋은 효과로 이어집니다~^^ ★ 8분 안에 끝내는 복근운동 9가지 - 튀어나온 배를 쑥 넣어봅시다! https://story.kakao.com/ch/woondong/iZF1zLLGxy0 ★ 복부와 코어를 위한 난이도 높은 운동 모음 https://story.kakao.com/ch/woondong/DSnwmOuwVY9 ★ 복부와 다리를 한번에 시원하게 운동시켜주는 하이 토우 터치 https://story.kakao.com/ch/woondong/HU6fjF6oQy0 ★ 팔과 가슴,.. 2015. 4. 21. ♠ 늘 신발속에 갖혀 고생하는 내 발을 위한 초간단 발, 발목, 종아리 이완법 ♠ 우리 몸에 있는 뼈의 4분의 1이 발에 있으며 26개의 뼈, 33개의관절, 40개 이상의 근육과 건, 약 100개의 인대가 모여 있는 완벽한 직립보행을 하는 인간의 가장 정교한 신체부위 중 하나가 바로 발 입니다. 내 체중 전체를 늘 묵묵히 떠 받치고 있는 발은 여러 부분에서 매우 중요한 역할을 하지만 정작 발 관리를 위한 운동이나 스트레칭은 거의 하지 않거나 소홀하게 됩니다. 오늘 부터 내 발에 좀 더 관심을 두고 잘 관리하여 건강한 발을 만들어 보면 어떨까요? 보다 쉬운 당신의 발관리를 위하여 다이어트-운동보감이 그림으로 보고 따라하는 발과 발목, 종아리 스트레칭과 운동법을 올려드립니다. 잘 담아두셨다가 수시로 아래 방법으로 발 지압과 스트레칭을 해보세요~ 꾸준히 하시면 몸 전체의 건강에도 도움이 되.. 2015. 4. 16. ◈ 줄넘기 운동의 5가지 효과! ◈ 줄넘기는 최고의 유산소 운동이자 전신 운동입니다. 10분간만 뛰어도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있는 매우 이상적인 생활체육으로 다이어트, 심폐능력강화, 유아와 청소년 키 성장, 운동능력향상과 소화기능개선 등의 효과가 있습니다. ☞ 다이어트 다른 운동과 비교해 봤을 때 칼로리 소모 면에서 쉬지 않고 10분 동안 하는 줄넘기는 30분 동안의 조깅의 칼로리 소모량과 비슷하다고 합니다. ☞ 심폐능력강화 심장과 폐를 튼튼하게 하여 심혈관계 질환을 예방하는 효과적인 유산소 운동으로 10분간만 뛰어도 그 효과를 얻을 수 있습니다. ☞ 성장 리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골세포에 자극을 주어 유아, 청소년의 성장판을 자극하여 성장을 촉진할 수 있고 뼈와 근육을 튼튼하게 변화시킵니다. ☞ 운동능력 향상 손.. 2015. 4. 15. 이전 1 2 3 4 다음
